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其他資訊

　　★第一本專為臺灣人寫的自律神經失調保健書
　　★醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦
　　★別等生病了才來看！適用壓力爆表、久病找不出病因的人，更適合一般人預防保健　

　　自律神經遍及身體各器官，一旦失調便可能造成頭痛、耳鳴、舌頭麻苦、心悸、手腳冰冷、失眠、眼睛酸、肌肉疼痛、腸胃健康不佳、多汗、肥胖、心血管疾病等問題。臺灣約有92萬名被自律神經失調所困，但確診病患僅有1萬人左右，你或你的親友也可能是其中之一！

　　「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！

　　8大「Q & A」，輕鬆認識自律神經失調

　　什麼是「自律神經」？失調了「又怎麼樣」？我「有沒有」自律神經失調？
　　．念了三年的書，肚子卻在最關鍵的考試前一刻作怪，導致前功盡棄。
　　．控制不住的焦躁、易怒，甚至嚴重到與親友爭吵、家庭失和！
　　．喉嚨一直發癢、有異物感，甚至吞嚥困難，查不出病因讓人心驚驚。

　　以上症狀都可能來自於自律神經失調！最完整、易懂的互動式分析回答，讓你不必上醫院也能初步診斷自己病了沒！

　　7個「和你想的不一樣」，打破自律神經失調的迷思

　　打破對自律神經的刻板印象！最正確的真相，都在書裡說給你聽。
　　．自律神經失調就是神經病？
　　．病患沒辦法正常生活和工作？
　　．自律神經失調只能一輩子吃藥沒得醫？

　　4篇「中醫怎麼說」單元，利用中國老祖宗的智慧解決問題

　　特別收錄中醫對「自律神經失調」的看法與治療，讀者可以中西並用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養自己的身心。

　　8個放鬆身心小祕訣，正確呼吸4撇步，平衡自律神經又長壽

　　「打直背脊、放鬆身心、腹式呼吸、慢慢吐氣」，掌握呼吸4大訣竅，利用呼吸保養對抗緊張和壓力、平衡自律神經，還能延年益壽保健康！8個與生活態度、芳香療法、規律運動、生活坐息相關的祕訣，幫你趕走「自律神經失調」的最大元兇──壓力！

　　3大關鍵飲食，吃出健康不失調

　　吃對「抗氧化食物」，消除壓力造成的過多自由基；選擇「能提升免疫力」的食物，維持自律神經系統的平衡；多吃「快樂食物」，最天然的紓壓營養素讓你壓力輕鬆Out。

　　書末更附有「62個插圖&表格」，包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力承受檢查表、TMI精神症狀檢查表……讓你更有系統地認識自律神經失調，並實際操作為自己做簡單的檢查。

本書特色

　　第一本專為臺灣人寫的自律神經失調保健書！

　　可預防、可自療－紓壓、飲食、呼吸等保健方法，對於自律神經失調的預防或自療都相當有用，既可防患於未然，又可以搭配治療療程在家自我保養，提高治癒力。

　　打破迷思－修正對自律神經的錯誤觀念，避免延宕、加重病情。

　　方便、實用、簡單－保健、預防自律神經失調的撇步都相簡單，而且大部分都是可以隨時、隨地操作；還有各種自我檢測表格，可以自我判斷有沒有生病傾向。

名人推薦

　　在郭育祥醫師這本《不想生病就搞定自律神經》裡，讀者們可以在郭醫師深入淺出的圖文引領下，輕鬆地認識什麼叫自律神經？什麼又叫自律神經失調？而細心的郭醫師除了統整西醫與中醫關於自律神經失調的相關資料外，為了讓讀者們都可以學以致用，還別出心裁地介紹了可以改善自律神經失調的「四大呼吸秘訣」，只要熟記口訣，誰都可以成為調整自律神經的高手。
　　你是那種常常口乾舌燥、腰酸背痛、失眠、頭痛，卻找不到醫師可以一次解決你所有毛病的人嗎？又或者你是那種明明被職場與家庭壓得喘不過氣來，卻還不清楚自己是「被壓力追著跑」的人呢？
　　如果是，我推薦你打開這本書，或許你會驚訝地發現，郭醫師寫的就是你，而如何讓自己從身心的困擾走向喜樂與健康，這本書將會告訴你最好的答案。──王怡仁，家庭醫科專業醫師、《不只是奇蹟》、《武俠身心靈診療室》、《不藥而癒》作者

　　郭育祥醫師是精神醫療領域的前輩，也是自律神經失調症協會創辦人兼會長，在這領域有相當豐富的經驗與鑽研，這本著作便是郭醫師匯集多年的經驗所完成。書中分別從中西醫觀點介紹自律神經的概念與病因，再詳盡說明如何面對壓力，以及在醫療上所應注意的事項。
　　讓人佩服的是郭醫師不但學術豐厚，文筆也相當地幽默，文字敘述更是淺白易懂，真正貼近一般大眾真正健康照護的需求。相信讀者必定能在閱讀之後頓時豁然開朗，對於自律神經失調有更多了解。
　　同樣身為精神科醫師，我衷心地推薦這樣的一本好書。希望藉由此書能給大眾對於身心症更深一步的了解！──林耿立，松德診所身心科醫師

　　自律神經失調可說是現代文明病，現代人太過忙碌、太多壓力，在不知不覺中就造成身體的不適。一般民眾比較知道什麼是中樞神經系統的疾病如腦中風，也知道周圍神經系統的疾病，如顏面神經麻痺、坐骨神經痛，但對於什麼是自律神經，為甚麼會失調，如何診斷、治療，大多的人包括醫師都不很清楚，也因此常常疏於防範，延誤就醫造成診斷錯誤，長期受自律神經失調之苦。
　　郭醫師這本《不想生病就搞定自律神經》，透過其生動的解說，真實的個案描述，詳盡的理論分析，讓讀者可以更完整地了解「自律神經失調」。尤其難得的是，郭醫師融合中西醫，把傳統醫學中對「自律神經失調」的論述予以科學解釋，讓一般較依賴傳統醫學的讀者更能心領神會。壓力、焦慮、緊張……都會造成身體的疾病，統稱「心身病」，有的表現在周邊神經病變如肌肉僵硬，有的表現在自律神經的失調。
　　由於自律神經失調的原因來自精神狀態的處理不當，因此，除了症狀治療減少惡性循環外，郭醫師也提出很多實用的自我評分表，以利讀者能早期偵測到自己有無自律神經的毛病。一旦有問題，郭醫師也不厭其煩地教導讀者，如何解除壓力、如何飲食治療、如何呼吸調控，這些方法不但可以讓你免除「自律神經失調」之苦，也可以改善免疫力，減少癌症及一些慢性疾病的發生。
　　這是一本認識「自律神經失調」的最佳專書，想要健康一生的現代人不能不讀，是為之序。──涂醒哲，立法委員、美國加州大學洛杉磯分校公共衛生學院博士

　　自律神經失調的病患，常常在各種不同的科別看診吃藥，卻因為沒有診斷出來、或是診斷了卻沒有對症下藥，而一直沒有治好。其實，自律神經是一個可以治好的疾病，只要您先好好把這本介紹自律神經失調症的書讀一讀。──莊凱迪，前臺北慈濟醫院身心科主任、Dr. Soul心靈集團負責人、莊凱迪診所院長

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 郭育祥    新功能介紹
• 出版社：柿子文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/10/16
• 語言：繁體中文

其他新聞

▲美國總統川普簽署1.5兆美元稅改法案。（圖／達志影像／美聯社） 文／楊少強 不論用什麼藉口減稅，我都贊成。」諾貝爾經濟學獎得主傅利曼（Milton Friedman）曾如是說。美國總統川普搶在耶誕節前通過稅改，引發各國減稅大戰，對台灣來說，降低企業法定勞動成本，才不致在這場制度競爭中淪為輸家。 美國稅改首要問題是效益如何？賓州大學預估，未來10年美國因稅改每年增加的經濟成長率，只有0.1個百分點。 這是因為稅改並未觸及核心——減少政府支出。政府每1元支出都是來自稅，如傅利曼所說：「民眾真正負擔不是稅，而是政府花的錢。」 目前美國政府的支出（從聯邦到地方政府）占GDP比率達35%，處於歷史最高水準，2018年度政府支出將比上一年增加2,300億美元。表面上減稅，政府支出不減反增，這是稅改為德不卒之處。 此外，稅改亦有多處「精神分裂」，如繼續提供民眾購買每輛電動車7,500美元的補助。姑且不論此舉對財政的衝擊，既有政府補助，業者缺乏誘因減成本，人們買電動車將花更多錢，減稅提高可支配所得、振興經濟的美意也蕩然無存。美國聯邦預算問責委員會（CRFB）的結論是：「減稅得不償失。」 德汽車零件進美，多2成稅 雖然稅改效益有限，卻已在國際掀起減稅大戰。因稅改除了調降企業稅率，也取消對美企海外獲利課稅，企業投奔美國的誘因大增，各國因此減稅以留住企業。 在這場國際減稅大戰中，高稅率國家將淪為輸家，主要就是德國和中國。 德國有效企業稅率原本比美國低，但美國稅改後，德國稅率將比美國高出逾7個百分點。德國智庫Ifo估計，稅改將使德企對美國直接投資增加390億歐元，是美企對德直接投資的逾六倍。該智庫主席福斯特（Clemens Fuest）說：「投資和工作機會將因此外移美國。」 此外，美國稅改規定美企業向海外採購，將被課徵20%消費稅，此舉是希望企業在美生產。這會影響德國汽車集團，因為它們雖在美生產，零組件卻是從德國進口。德國批發、外貿與服務協會（BGA）主席賓曼（Holger Bingmann）對《德國之聲》表示：「我們對此憂心忡忡。」 中國人力優勢反成出走原因 對外企來說，美國的吸引力不只是減稅。研究機構稅務基金會（Tax Foundation）經濟學家艾金斯（Gavin Ekins）說，企業投資還須考慮政府管制等「制度成本」，這在美國皆低於歐洲，如今加上稅改，美國對外資的吸引力將更大。 這也正是中國的軟肋。中國的企業稅表面上占稅前利潤僅11%，比美國稅改後還低，實際上企業負擔卻不只此，因為當局要求企業須繳「5險1金」，也就是養老、醫療、失業、工傷、生育保險，以及住房公積金。 這大大增加企業的用人成本。據世界銀行資料，2016年中國企業總稅項負擔，占利潤比近7成，遠高於美國及世界平均，加上中國企業還要繳17%增值稅，實際稅負高於美國。 目前各國大多在增值稅與所得稅擇一課徵，中國卻是少數兩稅均徵的國家，結果是不能走的企業以自動化取代勞力，以規避「5險1金」，能走的企業就外移。 像中國「玻璃大王」福耀集團2016年赴美投資，原因正如該集團主席曹德旺說「中國稅率太高。」美國稅改後，中國企業外移之風只怕更盛。 台灣恐留不住人才、企業 德、中的借鏡離台灣並不遠。美國稅改後企業稅率降為21%，與目前台灣營利事業所得稅率17%相去不遠；稅改後美國個人所得最高稅率甚至比台灣低。這對台灣留住企業或吸引人才都有消極影響。 台灣企業處境亦和中國類似，據台大教授辛炳隆研究，台灣企業包括勞保、勞退新制等法定成本，占整體勞動成本比率逾18%，比美、日、韓都高。此外台灣的社會保險以薪資為基礎，雇主若為員工加薪，支付的保險負擔也增加，因此加薪意願低落。 美國稅改引發各國制度競爭，人才與企業都會「用腳投票」，台灣若不想淪為輸家，首要就是降低法定勞動成本。 市場競爭下，勞資間議定的契約各有不同，有的薪資低保險高，有的薪資高福利少。若政府硬性拉高法定勞動成本，除了增加企業經營難度，提高他們出走誘因，「羊毛出在羊身上」，雇主增加的成本也會從勞工身上撈回來，勞工也得不到好處。 「每一種稅都應盡可能少從人民口袋裡掏錢。」經濟學之父亞當斯密之言，仍是與各國進行制度競爭的台灣不可或忘之關鍵。 【更多報導】 全球華人心中的最佳媳婦，是台灣人！國際婚戀顧問：4個理由，台灣人先加30分 「領26K又怎樣，爸媽以後會留房子給我，餓不死就好...」這樣想的人，以後會死得更慘 被要求和直播辣妹一起「原地胸部彈跳」...御姊愛：這輩子最屈辱的一刻 仗著帥氣多金，害多少女人墮胎...最後卻栽在飛機上鄰座女孩！花心富少用錢買來的教訓 早餐吃麥片，是最糟糕的選擇！牛津臨床生化權威：還原早餐的真相   ※精彩全文，詳見《商業周刊》1572期。 ※本文由商業周刊授權刊載，未經同意禁止轉載。

▲光著上身的男子拿起火鍋湯潑向年輕女子。（圖／翻攝《梨視頻》／下同） 大陸中心／綜合報導 河北省石家莊市裕華區一間火鍋店發生熱湯傷人事件，兩名女子和5名男子各在兩桌吃飯，結果因「酒後代駕」誤會，其中一名男子端起火鍋潑在一名女子身上，造成對方全身皮膚2成3的面積燙傷。 《河北新聞網》報導，事發於9月8日晚間11時許，裕華公安分局裕華路刑警中隊接到報警稱，一名女子在富強大街附近一家飯店門口被人用火鍋燙傷。警方到達現場後發現是一家火鍋店，飯店門前的地上、桌子上均灑著油膩的火鍋湯；飯店工作工作人員說，一名女子被熱湯燙傷，已送往醫院急救。 民警調閱監視器發現，當晚10時43分左右，5名男子正在用餐，其中一人與鄰桌的兩名女子發生爭吵；突然，與該男子同桌的另一男子端起自己桌上的火鍋湯，潑向一名年輕女子，5人還沒結賬就逃離現場。 ▲▼女子被潑灑火鍋熱湯，痛到彎下身軀。 9月26日下午4時許，主要嫌疑人張某（化名）與其堂哥張某某（化名）被捕，據他們供稱，其實這是場誤會。張某某告訴民警，他們注意到鄰桌的兩名女子喝不少酒，並已結完賬，當一名較年長的女子去廁所後，另一名較年輕女子（即受害人）又招呼老闆結賬；他們好意提醒對方，見她詢問如何找代駕，立刻用她的手機幫忙。 張某某稱，此時，年長的女子回到座位，對他們破口就罵；當時有人和年輕女孩可能距離比較近，又光著上身，返回的年長女子認為他們圖謀不軌。 ▼較年長的女子以為朋友被搭訕，怒罵5男，沒想到卻演變成火鍋熱湯傷人事件。 張某某說，因年長女子罵得較難聽，同樣喝酒的朋友站起來想動手；而年輕女子想上去攔，因酒後站立不穩，混亂中碰翻自己桌上的火鍋底料，濺到張某身上；隨後，張某就端起桌上的火鍋潑向年輕女子。 案發後，5男立即離開現場，直到被逮，張某和張某某兩人才知女子全身23%的皮膚燙傷，目前還在醫院接受治療。目前，兩人因涉嫌故意傷害已被依法採取強制措施，其他3人仍在抓捕中。

▲光著上身的男子拿起火鍋湯潑向年輕女子。（圖／翻攝《梨視頻》／下同） 大陸中心／綜合報導 河北省石家莊市裕華區一間火鍋店發生熱湯傷人事件，兩名女子和5名男子各在兩桌吃飯，結果因「酒後代駕」誤會，其中一名男子端起火鍋潑在一名女子身上，造成對方全身皮膚2成3的面積燙傷。 《河北新聞網》報導，事發於9月8日晚間11時許，裕華公安分局裕華路刑警中隊接到報警稱，一名女子在富強大街附近一家飯店門口被人用火鍋燙傷。警方到達現場後發現是一家火鍋店，飯店門前的地上、桌子上均灑著油膩的火鍋湯；飯店工作工作人員說，一名女子被熱湯燙傷，已送往醫院急救。 民警調閱監視器發現，當晚10時43分左右，5名男子正在用餐，其中一人與鄰桌的兩名女子發生爭吵；突然，與該男子同桌的另一男子端起自己桌上的火鍋湯，潑向一名年輕女子，5人還沒結賬就逃離現場。 ▲▼女子被潑灑火鍋熱湯，痛到彎下身軀。 9月26日下午4時許，主要嫌疑人張某（化名）與其堂哥張某某（化名）被捕，據他們供稱，其實這是場誤會。張某某告訴民警，他們注意到鄰桌的兩名女子喝不少酒，並已結完賬，當一名較年長的女子去廁所後，另一名較年輕女子（即受害人）又招呼老闆結賬；他們好意提醒對方，見她詢問如何找代駕，立刻用她的手機幫忙。 張某某稱，此時，年長的女子回到座位，對他們破口就罵；當時有人和年輕女孩可能距離比較近，又光著上身，返回的年長女子認為他們圖謀不軌。 ▼較年長的女子以為朋友被搭訕，怒罵5男，沒想到卻演變成火鍋熱湯傷人事件。 張某某說，因年長女子罵得較難聽，同樣喝酒的朋友站起來想動手；而年輕女子想上去攔，因酒後站立不穩，混亂中碰翻自己桌上的火鍋底料，濺到張某身上；隨後，張某就端起桌上的火鍋潑向年輕女子。 案發後，5男立即離開現場，直到被逮，張某和張某某兩人才知女子全身23%的皮膚燙傷，目前還在醫院接受治療。目前，兩人因涉嫌故意傷害已被依法採取強制措施，其他3人仍在抓捕中。

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